W każdym mieszkaniu sypialnia to jedno z najbardziej istotnych pomieszczeń. Przede wszystkim musi ona być wygodna i urządzona w taki sposób, aby czas w niej spędzony był dla nas miły i przyjemny. Dlaczego? Bo to właśnie w sypialni się wysypiamy i regenerujemy siły na działania dnia kolejnego. Warto zatem zainwestować w dobry i odpowiedni materac do naszego łóżka, gdyż to właśnie on w dużej mierze wpływa na komfort snu. Materac powinien być dobierany indywidualnie, dopasowany do wagi, wzrostu i sposobu spania.Tylko, co to znaczy odpowiedni materac?
Dlaczego wybór materaca jest tak istotny?
Każdy z nas śpi przeciętnie ok. 8 godzin na dobę, czyli średnio 1/3 życia spędzamy w łóżku. W trakcie snu organizm się regeneruje, mięśnie rozluźniają, a nerwy uspokajają. Dobrze dobrany model materaca nie tylko zapewni nam doskonałą regenerację, ale zadba także o kondycję kręgosłupa (i to przez długie lata).
Sposób spania
Przy wyborze twardości materaca ważna jest pozycja, w jakiej śpisz i Twój wzrost. Większość materacy ma wydzielone tzw. strefy komfortu. Oznacza to, że twardość materaca jest zróżnicowana na jego powierzchni. Strefy te wydzielono po to, aby dawały odpowiednie podparcie dla głowy, szyi i barków, lędźwi, bioder, ud, łydek i stóp. Materace piankowe i lateksowe są bardziej plastyczne, sprężyny natomiast łatwiej poddają się ciężarowi ciała.
Jeśli śpisz na boku potrzebujesz materaca, który dobrze podtrzymuje ciało i utrzymuje kręgosłup w linii prostej. Najlepiej w tym przypadku sprawdzi się materac sprężynowy kieszonkowy oraz grubszy materac lateksowy. Śpisz na wznak? Ciężar ciała rozkłada się równomiernie, możesz więc dowolnie wybierać materace. Gdy często zmieniasz pozycję podczas snu, polecamy materace szybko dopasowujące się do kształtu ciała, np. materace wysokoelastyczne.
Twardy czy miękki?
Podstawowym wyznacznikiem wyboru materaca jest jego twardość, a najważniejszym kryterium jej doboru jest waga. Przyjmuje się, że osoby o masie ciała do 80 kg powinny wybrać materac o stopniu twardości H2. Ważącym od 80 do 100 kg zaleca się materace o twardości H3, a powyżej 100 kg – H4. Twardość materaca jest odczuciem subiektywnym. Ten sam model materaca jedna osoba może uważać za miękki, a druga za zbyt twardy.
Idealny materac musi podtrzymywać kręgosłup w naturalnej pozycji i dopasowywać się do kształtu ciała. Jeśli jest zbyt twardy, może uciskać naczynia krwionośne, wywoływać skurcze i drętwienie mięśni. Zbyt miękki natomiast prowadzi często do nienaturalnego wygięcia kręgosłupa, bólu pleców lub problemów z oddychaniem.
Pamiętajmy także, że wybrany model powinien być przynajmniej o 20 cm dłuższy od osoby, która będzie na nim spała.
Dwa mniejsze, czy jeden większy?
Jeden materac jest dobrym rozwiązaniem, o ile dwie osoby mają podobną masę ciała lub na łóżku śpią trzy osoby. Dwa materace polecamy osobom znacznie różniących się wagą, lubiącym inne stopnie twardości, którym przeszkadza kołysanie się materaca pod wpływem ruchów drugiej osoby. Ważne, by oba materace miały taką samą wysokość oraz sposób szycia pokrowca.
Jak widzicie sprawa doboru odpowiedniego materaca wbrew pozorom nie jest taka łatwa. A dobry odpoczynek to dla każdego z nas kwestia niezwykle istotna. Mamy więc nadzieję, że dzięki naszym poradom wiecie już, jak udoskonalić swoje miejsce do pięknych i owocnych snów.
